Voorkomen is beter dan genezen. Ga vooral gezond en uitgerust op reis en zorg voor een goede basisconditie. Neem tijdens een dagwandeling in de natuur zeker 1,5 tot 2 liter drinkwater mee.
Als je een bril draagt neem dan een een reservebril mee.
Afhankelijk van het weer, tegen de zon, een zonnebril om je ogen te beschermen en een hoedje, sjaaltje of capuchon van een dunne hoodie om je nek te beschermen. En als het nodig is een pet of ander hoofddeksel voor bescherming van je hoofd.
Voor je huid, zonnebrand met een hoge factor. Tijdens een wandeling van 7 uur heb je op de meeste dagen behoorlijk wat exposure.
Als er dan toch iets gebeurt is het goed om standaard in je rugzak een tasje met een aantal EHBO-spullen mee te nemen. Denk hierbij aan pijnstillers, (blaren) pleisters, jodium of betadine, sporttape en rekverband. Daarnaast is het handig om een pincet bij je te hebben voor het verwijderen van splinters en teken.
Hebt je speciale aandoeningen, dan is het aan te raden voldoende medicijnen vanuit Nederland mee te nemen en een codicil en evt medicatielijst bij je te dragen.